白癜风患者如何控制自己的情绪呢?白癜风患者在面对疾病时，可能会产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪不仅影响生活质量，还可能加重病情。因此，学会控制和管理情绪至关重要。

　　认知调整：首先，患者需要了解白癜风并非传染性疾病，且大多数情况下并不影响身体健康。通过阅读资料、参加健康教育讲座等方式，增加对疾病的正确认知，减少不必要的恐慌和误解。

　　心理辅导与咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和情绪调控训练，学习应对压力和处理负面情绪的技巧，如放松训练、自我暗示、冥想等方法。

　　社交支持：加入病友团体或社区，与其他患者分享经验和感受，可以减轻孤独感，增强面对疾病的勇气和信心。同时，亲友的理解和支持也是重要的精神支柱。

　　培养兴趣爱好：积极投入自己感兴趣的活动，如运动、绘画、音乐、阅读等，以转移注意力，提升生活乐趣，缓解因疾病带来的压力。

　　规律生活作息：保持良好的生活习惯，确保充足的睡眠，合理饮食，并坚持适度锻炼，有助于稳定情绪和改善整体身心状态。

　　正念练习：通过瑜伽、冥想等正念练习方式，帮助患者专注于当下，减少对未来未知的恐惧和对过去的纠结，从而达到舒缓情绪的目的。

　　专业治疗配合：积极参与并信任医生的治疗方案，定期复诊调整治疗计划，看到治疗的效果和进步，有利于建立积极的心态。

　　舟山白癜风医院提示：控制情绪是白癜风患者恢复过程中的重要一环，需要从多角度出发，结合医学治疗、心理干预及生活方式改变等多种策略，才能有效提高生活质量，促进身心健康。