生活习惯医学化改良。采用 “211 饮食法”：每餐 2 拳蔬菜、1 掌蛋白质、1 拳主食，主要摄入鸡胸肉（酪氨酸）、豆腐（植物蛋白）、蓝莓（花青素）；建立 “压力释放清单”，包括每周 1 次拳击操、每日 10 分钟正念呼吸，可使皮质醇曲线下面积（AUC）降低 24%。
健康监测常态化。每月自查皮肤：在自然光下观察暴露部位，若发现边界清晰的瓷白色斑，直径＞0.5cm 且 1 个月未消退，需及时就医。每年体检增加甲状腺功能（TSH、T3、T4）和微量元素（铜、锌、硒）检测，早期发现免疫异常。
男性应该如何预防白癜风？上海华研白癜风医院医生提醒你：要针对高发风险点，做到“职场 - 生活 - 健康” 三位一体管理。
