上海华研白癜风医院提示，上海华研白癜风专科-如何预防白癜风？5个日常习惯需牢记，预防白癜风需从皮肤保护、免疫调节、情绪管理等多维度入手，坚持以下习惯可降低60%发病风险。

　　核心预防习惯

　　严格防晒

　　外出戴宽檐帽(帽檐≥7cm)+ UPF50+防晒衣，暴露部位涂SPF30+物理防晒霜(含氧化锌)，夏季正午(10:00-16:00)减少户外活动。

　　避免外伤与化学刺激

　　防止划伤、烫伤，不纹身/穿耳洞;接触橡胶手套、染发剂时戴丁腈手套，减少酚类物质损伤黑素细胞。

　　均衡饮食

　　每天吃1个鸡蛋+200ml牛奶(补充蛋白质)，每周2次动物肝脏(补铁、铜)，少吃高糖零食(避免免疫紊乱)。

　　规律作息与减压

　　23点前入睡(保证7-8小时睡眠)，每周3次快走/游泳(每次30分钟)，通过深呼吸(每天5分钟)缓解压力。

　　定期皮肤检查

　　上海华研白癜风专科-如何预防白癜风？5个日常习惯需牢记，有家族史者每年做1次伍德灯检查，发现淡白色白斑(边界模糊)及时就医。